Siemanko Czawaj :-D Moje filmiki robie sobie tak dla jaj, dlatego bzdety takie gadam hehe ;-) Co do hack maszyny - mam, uzywam :-D Robie na niej 'klasyczne siady' -wchodzi jak fronty, robilem tez te cwiczenia wg Platza - to z oderwanymi biodrami jest okrutnie ciezkie, ale palenia w udach nie czuc, za to cale sie trzesa podczas wykonywania cw ;-) [...]
VingTsun i WingTsun to dwie różne bajki. Oczywiście znajdzie się zaraz jakiś znawca który mi powie że nie. Może będzie miał rację. Może nie wiem co ćwiczę ;). Walkę chetnie skomentuje, jak tylko obejrzę Uznalismy juz ze Wing Tsun i Wing Chun to zupelnie co innego, nie bede dyskutowal, chociaz wywodza sie z tej samej sztuki. Jesli jednak zaraz po [...]
Przepraszam ze troje posty =) ale na biezaco doczytuje dyskusje. Bo wielowatkowa sie robi =) Ja styl znalazlem, ale jest malo instruktorow, jeszcze mniej cwiczacych dziewczyn ;). Co do rzutow kontra uderzenia. To niepotrzebna dychotomia. Mysle ze 1) Uderzenie jest szybsze od rzutu, ergo na ulicy najpierw bym uderzal. 2) uderzasz nie raz a wiele [...]
[...] tak samo wiem, że średnio mi snatch wychodził, no ale trening czyni mistrza ;-) 2. z zatrzymaniem 2 sek.u góry - w rozpisce mam 8-10powtórzeń, mogę następnym razem zrobić więcej?nie było jakoś łatwo, ale progres jakiś musi być ;-) 3. następnym razem zacznę od większego ciężaru, w końcu się dowiedziałam ile która sztabka waży, będę już [...]
[...] na piłce x20 x20 6. wood chopper 15x15kg 15x15kg 1a. dzisiaj byłam bardziej przezorna i zabrałam grubszy ręcznik do podłożenia, w ostatniej serii już nie byłam w stanie zrobić tych dodatkowych powtórzeń, to jedno też takie niepełne 1b. tu będę walczyć, żeby do ostatniego powtórzenia podnosić się jak najwyżej, tak od 8-9 powtórzenia słabłam i [...]
[...] się że tak mnie to ćwiczenie zmasakruje, wydawało mi się, że te 10 powtórzeń trwało tyle co wszystkie inne ćwiczenia z obwodu #-P Rano zastanawiałam się, czy dziś nie zrobić DNT, a wytrzymałość siłową przerzucić na jutro, ale chciałam to już mieć za sobą i teraz stwierdzam że to była dobra decyzja %-) DIETA Nawet głodna nie jestem - a [...]
[...] mi się spoko, bo szybko na początku przechodziło się na kolejne poziomy, no ale potem już coraz ciężej, najgorsze dwa ostatnie obwody, nie sądziłam, że tak ciężko będzie zrobić 2przysiady z 20kg.. No i bieg tak na dobicie %-) Zmieściłam się w 50minutach ze wszystkim, dokładnie nie popatrzyłam ile, ale na pewno nie więcej niż 50minut. Bieg z [...]
[...] powtórzeń poszło z 5kg, więc teraz też wzięłam myśląc że będzie ok, chyba wynikło to ze zmęczenia poprzednimi ćwiczeniami, ale umęczyłam się nieźle, żeby choć te 8powtórzeń zrobić, przytrzymywałam rękę bo uciekała, totalna niemoc, w końcu zmniejszyłam na 4kg 4b. pompa, ale pasuje i tak dołożyć :-) nie wiem tylko czy dobrze trzymałam sztangę - [...]
[...] wrzuconych a ja wielu nie zrobiłem. Co do muzyki , dzieki andre_pro za title - dobry jest ten music ja niestety nie znam innych tytułów, ale ten akurat mi sie najbardziej podobał heh Loeb - nie 'nie zawsze' ale raczej 'nigdy' więc możesz się dziwić dalej, ja tam jestem szczęśliwy iż miałem okazję zrobić sobie chociaż z nim pamiątkowe foto
[...] 140kg (mój rekord to 130x2 w ostatniej serii). Udało się poprawnie technicznie raz wstać, drugi raz już schodząc w dół „głowa" odpuściła. Zresztą podchodząc miałem zamiar zrobić tylko 1x…no i raz zrobiłem. Potem szybko zrzuciłem do 60 kg i nie wiem nawet jak, ale 15 repsów zrobiłem. „Zrzucanie" sztangi było pod pełną kontrolą :-)) Czwórki na [...]
[...] to takiej "czystej" technicznie pompki bez skrętu ciała. Dodatkowe utrudnienie to wykonywanie pompek na kościach a nie dłoniach, nie wiele można w kwestii progresu zrobić. Będę próbował dalej jak najmniej skręcać tułów. Pozostałem elementy nie wymagają komentarza. Wymachy to wymachy, a spacer z obciążeniem to po prostu spacer z [...]
Zakładam że czytałeś Atlas i ćwiczenia znasz. Ciężarów nie masz co ogłaszać, powinny one być takie żebyś mógł zrobić tyle powtórzeń, ile sobie zapolanowałeś i ewentualnie żeby została ci siła na jedno-dwa więcej, przy zachowaniu dobrej techniki. Co do poniedziałku: Radzę zmniejszyć liczbę serii w każdym ćwiczeniu do trzech (+1,2 serie rozgrzewkowe [...]
[...] bo w tym czasie powinniśmy spalić tyle tłuszczu ile trzeba z brzucha, a wówczas czas na prawdziwe wyzwanie-ZROBIĆ KALORYFER. Dodatkowa spawa. Dlaczego trzeba jednak zawsze zrobić cylk aerobowy przed zasadniczym treningiem brzucha(12-16tyg)? Bo taki trening poprawia jego wytrzymałość i efekty treningu na masę będą zwielokrotnione. Powodzenia.
[...] 150g jestem pewien , że dieta i tak do poprawy ale na jakieś ryby itp rzeczy to już mnie nie stać . trening hmm staram się robić serie łączone . dośc dużym ciężarem -tak by zrobić te 12 powt.) odpoczynek między seriami max 30 sek. na duże partie mięsni robie 15 powtórzeń /4 serie/ 5/6 ćwiczeń małe partie mięśniowe są już indywidualna ''rozpiską [...]
[...] Waga stanęła ale obwód w pasie też }:-( choć jak mierzę "fetomierzem" to jednak coś tam schodzi. Dodatkowo dobiło mnie jeszcze że na chwilę obecną nie jestem w stanie zrobić - wznosy tułowia ze sztangą nawet bez sztangi }:-( tak jak bym miał za lekkie nogi albo mięsnie brzucha do dupy :'-(. Jak zaprę nogi o ścianę to idzie {{:-(. A [...]
[...] wostatnim posiłku Miska 100% Pod spodem miska z ostatnich dni: bułka wieloziarnista z tatarem omlet owsiany, jajecznica poranna z warzywami Wk*** na maxa... planowałem zrobić trening po pracy -miały być interwały na rowerze.Ale piekna pogoda myślę co będe sie katował w pomieszczeniu pójde na bieżnie na dwór interwały biegowe zrobie. [...]
[...] - jest wyjątkowym zawodnikiem. Nie sądzę, aby większość facetów pokonała DC. Myślę, że jedynym sposobem na pokonanie DC jest znokautowanie go - co Stipe jest w stanie zrobić. Pytanie brzmi: czy może go trafić takim ciosem? DC jest inteligentny. Wykorzysta swoje zapasy i spryt, by znów wygrać". [...]
[...] zastanawia się nad wszczęciem postępowania w tej sprawie. Arsene Wenger powiedział: "Nie podoba nam się ta sytuacja. Jakiś człowiek wbiega sobie na boisko. Trzeba coś zrobić, aby temu zapobiec." "Kiedyś w meczu z Manchesterem City goła dziewczyna wdarła się na boisko, ale to było przynajmniej atrakcyjne." "Oczywiście [...]
[...] a ja rzeczywiście myślałem o odejściu i musiałem sobie zadać pewne pytania. Po przemyśleniu tego wszystkiego chciałem, aby wszyscy znali moje zdanie i niewiele więcej mogę zrobić" - mówi Thierry. Negocjacje klubu z Titim jeszcze się nie rozpoczęły, ale Thierry nie zamierza na nikogo naciskać w celu ich przyspieszenia. "Nie chcę na [...]
[...] i być nadal częścią tego, czy iść do klubu, który wygrywa?" - stwierdził Quinn. "Naprawdę to dla mnie wielkie zmartwienie, bo Arsenal musi coś bardzo szybko zrobić, żeby go przekonać" - powiedział Quinn. Boruc mógł w lecie 2006 zostać bramkarzem Arsenalu... ...ale Polak wolał Celtic, bo uznał, że tylko związanie się na [...]
AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016
